2020年01月11日

目標、1日1300キロカロリー以内。摂取と消費のバランス


ダイエットを、2019年10月から始めています。
3ヵ月が経過しました。 なんとか、続いています。



ずばり、100%やせるコツは カロリーが
【 摂取 < 消費 】 となれば 自然と体重が減っていくこと。



運動をするのは、しんどいので
基礎代謝量を、有効活用するのが最もコスパが良いです。
タニタの体重計によると、私の場合 1日 1600キロカロリーらしい。
日常の行動で、100〜300キロカロリーほど消費。
合わせて、1700〜1900キロカロリーの消費カロリーとなります。



1日1300キロカロリー以内にすれば、毎日400〜600キロカロリーの消費。
1ヵ月で、12000〜18000キロカロリーか。



体重 1キロやせるには、7200キロカロリーの消費なので
約 1.5〜2.0キロやせる計算。



今日を頑張る。 それだけを考えて、続けていこう。



posted by 30nomoney at 14:07| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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