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2020年08月19日

16時間断食の効果が、すごい(ダイエット)


運動をしようと、日々がんばりながら 60.0 kg を目指し
仕事が忙しいときは 休んだりしていたら

76.4 kg ⇒ 71.8 kg ⇒ 75.0 kg と乱高下していました。



結局、元通り。



ふと、TSUTAYA の書店コーナーで、 ダイエット関連の置き場があり
16時間断食の本を見つけ ペラペラを読んでみると とても簡単で
2週間で、4.0 kg やせた! とか書かれていて



"本当かな〜?" と、半信半疑。



やってみたところ、
1週間経過して 75.0 kg ⇒ 72.0 kg !!!!!



-3.0 kg やせちゃったよ。 Σ!?工エエェ(゚〇゚ ;)ェエエ工!?



やり方は、
1日 24時間の内 8時間だけご飯を食べて
残りの 16時間は ご飯を食べないというだけ。



飲み物は、OK。 ノンカロリーなモノが良いです。
あと、どうしてもお腹が空いたら、ナッツ系なら いくらでも食べてOK。



大体、朝と昼を食べて 晩御飯はナッツになる感じ。
ナッツはカロリーが高めだけど、積極的に摂りたい油(不飽和脂肪酸)と言われていて
血糖値上昇を抑える、新陳代謝のスピードを上げるなど
ダイエットのサポートになることはもちろん、肌や血管の健康に効果があるそう。



要は、痩せやすくする油ってこと。
意外に、ナッツ系を食べて 水を飲むと お腹が空きにくくなる気がする。



お腹が空いちゃう、最初の3日間が 一番しんどい。
3日目に、食べない時間があることで 腸が休まって
腸内環境の改善されて めっちゃお通じが良くなります。



どっかーん!!! って感じ(笑)



類似で、晩御飯を食べないダイエットをやったけど 続かなかった。。
今回のは、ナッツ系を食べられるので いけるかもしれないです。
o(-`д´- o) ガンバルゾ !!


posted by 30nomoney at 23:18| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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